Enskilda kriyas kan vara mycket olika, men kundalini yoga består av en blandning av dynamiska fysiska ställningar samt chanting och andningsövningar. Det är en yogaform som kan passa nybörjare extra bra – eller för dig som vill ge dig själv en lugnare fysisk klass – och om du vill ha en skön blandning av enkla andningsövningar, stärkande och stretchande positioner, ibland med sittande meditation. Idag är hathayoga välkänt som både en fysisk och andlig träning för kropp- och själshälsa. På 1920-talet kombinerade yogis asanas med andra populära övningar för dagen för att skapa en flytande yogastil som var mer fysisk än andlig. Yoga började i Indien för år sedan som en serie andliga andningsövningar. Hathayogan involverar andning, kropp och sinne, och klasserna är vanligtvis 45 minuter till 90 minuter bestående av andning, yogapositioner och meditation.
Iyengar yoga lägger vikt på rätt teknik och på detaljerna, och det är fokus på att vara närvarande och lyssna till kropp och sinne. Yin yoga kan också vara bra om du redan tränar håret eller gör andra mer fysiskt krävande yogaformer, eftersom fokus är på avspänning och att stretcha. Här läggs det tid och fokus på att göra varje hatha yoga-ställning korrekt och på din nivå. Är du ute efter ett lugnt yogapass med pauser mellan ställningarna är hatha yoga ett bra val. Gör du ashtanga yoga regelbundet, kan du enkelt följa dina framsteg och arbeta med att förfina ställningarna, eftersom allt kommer igen. I motsats till andra dynamiska yogaformer, som t ex vinyasa yoga, flow yoga och power yoga, är det dock alltid samma serie av yogaställningar som görs i samma ordningsföljd i ashtanga yoga.
Power yoga är dessutom ofta en blandning av klassiska yogaövningar och fysiskt krävande övningar, som alla görs i ett flow. Power yoga är en form av vinyasa yoga/flow yoga, som vidareutvecklades under 1990-talet för att anpassa yogan mer efter västerländska yogautövare. Det faktum att den här vägen kallas för "ansträngning" kan påminna om att andligt arbete kräver lika mycket ansträngning och hängivenhet som fysiskt arbete, och att vi inte bör låta den ansträngningen avskräcka oss.
Vad är hathayoga?
Hathayoga är en klassisk yogaform där kropp, andning och närvaro samverkar för att skapa balans i både kropp och sinne. Du kommer därför att träna både puls och styrka i kombination med smidighet. När du utövar yangyoga kommer du att upptäcka att övningarna utförs i ett kontinuerligt flöde, där du rör dig från en ställning till nästa i takt med andningen – liknande vinyasa yoga. Alla 8 övningarna görs liggande eller sittande och gör din bindväv mjuk och lugnar både kropp och sinne. De enskilda yogaställningarna och yogastretchövningarna hålls i flera minuter åt gången, så att du får tid att verkligen komma in i ställningarna. Träna styrka, balans och flexibilitet med detta snabba 20-minutersprogram.
- De enskilda yogaställningarna och yogastretchövningarna hålls i flera minuter åt gången, så att du får tid att verkligen komma in i ställningarna.
- Power yoga är en form av vinyasa yoga/flow yoga, som vidareutvecklades under 1990-talet för att anpassa yogan mer efter västerländska yogautövare.
- Termen Hatha registrerades först på 1000-talet, men det var inte förrän i slutet av 1800-talet som den kom till Amerika, och blev populär på 1960-talet.
- Eller så kanske klassen inte alls är centrerad på en ”peak pose” utan kan istället inkludera en mängd olika positioner som stående ställningar, lutande ställningar, balansställningar och vändningar.
På 1950-talet introducerades hathayoga för miljontals hushåll över hela Amerika med Richard Hittlemans populära TV-program ”Yoga For Health”. Ordet hathayoga användes först i Hathayoga pradipika, en skrift om yoga från yoga center 1400-talet. Ordet yoga betyder förening, och hathayoga är alltså en förening mellan solens (Shiva, maskulin) och månens (Shakti, feminin) principer. Här fokuserar man främst på att genom olika övningar nå full kontroll över kroppen.
Guidas av våra erfarna experter och upptäck meditationstekniker som passar just dig. Håll glöden levande utan att brinna upp i ett sprakande flöde som både skapar värme och ett lugn inombords.
Eller så kanske klassen inte alls är centrerad på en ”peak pose” utan kan istället inkludera en mängd olika positioner som stående ställningar, lutande ställningar, balansställningar och vändningar. Sedan, när du väl uppnått den ställningen, kan du göra en serie rörelser för att motverka några av de tidigare poserna från klassen, för att se till att du går därifrån och känner dig ”balanserad”. Hathayoga togs till västvärlden och Amerika av Swami Vivekananda 1893 som en andlig praktik. Termen Hatha registrerades först på 1000-talet, men det var inte förrän i slutet av 1800-talet som den kom till Amerika, och blev populär på 1960-talet. Hathayoga (även skrivet hatha yoga) är en form av yoga. Kom igång idag och få fri tillgång till tusentals onlineklasser inom yoga, träning och meditation.
Under en klass i hathayoga kommer du säkerligen att känna igen solhälsningar – en klassisk uppvärmande sekvens av 12 olika asanas som utförs i ett flöde. I vårt audio- och videobibliotek erbjuder vi många guidade hathayoga-klasser, på både svenska och engelska. I hathayoga får du tid att landa i varje position och bygga styrka, rörlighet och stabilitet i ett medvetet tempo. Är du ute efter ett intensivt yogapass, där du samtidigt kan utnyttja värmen för att komma djupare in i ställningarna och rensa ut, eftersom du svettas extra mycket, då är hot yoga något för dig.
Träna yoga online med I FORMs träningsvideor, guidas igenom de vanligaste yogaövningarna och få massor av inspiration till din yogaträning. Men iyengar yoga är också bra för dig som vill bli mer kroppsmedveten, mer närvarande, få bättre koncentration och en god andning. Eftersom iyengar yoga koncentrerar sig på att yogaställningarna görs korrekt är det en bra nybörjaryoga, då du lär känna ställningarna väl och lär dig att göra dem på rätt sätt. Tempot är lugnt och yogaställningarna hålls ofta längre stunder åt gången. Iyengar yoga är en vidareutveckling av hatha yoga och namnet kommer från mannen som utvecklade den. I yin yang-yoga får du därför uppleva ett brett spektrum av vad yogan har att erbjuda – från långa stretchövningar till fartfyllda sekvenser.
